Con actividad física de 3, 4 y 5 días por semana

La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por el músculo esquelético y que resulta en un incremento sustancial del gasto energético. Tiene tres componentes:

·         El trabajo ocupacional: todas las actividades que se realizan para desempeñar un trabajo.

·         Las labores domésticas y otras tareas que forma parte del día a día.

·      La actividad recreativa: actividades que el individuo elige en su tiempo libre y que generalmente son seleccionadas a partir de necesidades e intereses, lo cual incluye al ejercicio y al deporte.

El 65% del gasto energético total depende de la actividad física y estará determinado por las características de la actividad física que se realice —modalidad, intensidad, duración y frecuencia— y de las condiciones físicas de la persona –dimensión corporal, costumbre y condición física.

·         Las actividades pesadas de 7,5 a 10,0 kcal/min y;

·         Las actividades muy pesadas de más de 10,0 kcal/min